NOE SÅ DEILIG SOM Å … SOVE
Sterkt nedsatt bevissthet, redusert puls, kroppstemperatur, og stoffskifte, utvidede blodårer, og avslappet skjelletmuskulatur – finnes det noe deiligere? Man har forsket en del på A og B mennesker (morningness versus eveningness, larks versus owls), og jeg vet med sikkerhet at jeg tilhører sistnevnte gruppe; jeg er både mer aktiv og funksjonell etter klokka tolv PM, snoozer som en gud, sniffer sengetøy, og oier meg, hver eneste dag. Min nucleus suprachiasmaticus (SCN: biologisk klokke som er linket til netthinnen og melatonin-reseptorer) gir opphav til en lodden og søvndrukken ugle.
- Diaries from the pre-electric-light-globe Victorian era show adults slept 9 to 10 hours a night with periods of rest changing with the seasons in line with sunrise and sunsets. (AHAH!)
- It’s impossible to tell if someone is really awake without close medical supervision. People can take cat naps with their eyes open without even being aware of it. (DETTE SKAL LÆRES).
- After five nights of partial sleep deprivation, three drinks will have the same effect on your body as six would when you’ve slept enough. (NOTE TO SELF!)
– REM dreams are characterised by bizarre plots, but non-REM dreams are repetitive and thought-like, with little imagery – obsessively returning to a suspicion you left your mobile phone somewhere, for example. (REM <3).
- Experts say one of the most alluring sleep distractions is the 24-hour accessibility of the internet. (NETTOPP).
En god venninne av meg er veldig engasjert i søvn- og drømmeforskning – og det store spørsmålet; hvorfor sover og drømmer vi? Det er det nemlig per i dag svært lite konsensus om. Ulike teorier foreslår blant annet at kroppen kvitter seg med avfallsstoffer og gjennoppbygger skadede hjerneceller, og at minner konsolideres (bearbeides og lagres). Alle dyr som er blitt forsket på, dør når de holdes fra å sove, og jeg vet av egen erfaring at man blir både sur, ubrukelig og jævlig etter for få timer på øyet. Dersom du har planer om å døgne før en viktig hendelse, som f. eks en eksamen, skal du vite at både korttidshukommelsen, og oppmerksomheten din, svekkes i stor grad. Kjører du på i flere døgn kan du forvente både hallusinasjoner og paranoia. Ikke særlig morro om man tar utgangspunkt i min målestokk, men billigere enn narkotika.
8-timers søvn er ultimat hevdes det, men mange søvneksperter sier seg uenige. Hvor mye søvn vi trenger kan synes å være veldig individuelt. Pia <3 10 timer søvn. I følge psykologipensum levde ei dame et helt liv med omtrent én times søvn per døgn, og hun fungerte fint i sin jobb som sykepleier (helse og energi bestod!). How amazeballs is that? Venninna mi er for så vidt også et levende bevis; hun farter rundt som en duracell-kanin, uavhengig av om hun har sovet i 7 eller 4 timer. Er mulig timetallet 8 har oppstått som et resultat av jødenes forskrifter i den litterære skriftsamlingen talmud; «åtte timer arbeid, åtte timer (religiøse) studier og åtte timer søvn», og at de har blitt forsterket av arbeiderbevegelsens slagord «åtte timer arbeid, åtte timer fritid og åtte timer hvile». Så – kjenn etter du, hør på din egen kropp, og stol mer på den enn noe annet! En søvnsyklus varer i 90-110 minutter, og gjentas gjerne 4-5 ganger per natt. Den innebærer 5 stadier: stadie 1, 2, 3, 4 og REM-stadiet (der kroppen er paralysert og hjernen nærmest jobber mer enn den gjør i våken tilstand).
Det hevdes at de fleste kan tilpasse døgnrytmen i henhold til hva samfunnet krever, så da må jeg vel ta ansvaret for min grinete tilstedeværelse på morrakvisten selv. Gjør meg ikke fortjent til en eneste julegave. Jeg vil allikevel fremheve at jeg har vage minner om noen studier som har vist at studenters prestasjoner øker når eksamenstidspunktet flyttes fra morgen til formiddag/ettermiddag – så er mulig samfunnsinstitusjonene er tjent med noen små justeringer de også… … FU! Takk universet for ferie, late dager og sønderknuste vekkerklokker.
Søvn er veldig interessant! Selv vet jeg ikke i hvilken bås jeg skal plassere meg i, jeg er ikke flink til å legge meg, men liker heller ikke å sove lenge. Så da blir det generelt litt lite søvn.
Jeg er faktisk ingen fan av REM-drømmer. De er så underlige og gjerne forstyrrende at jeg ikke føler meg uthvilt når jeg våkner – bare forvirret og sliten.
De kan være rimelig underlige ja
Men, man har faktisk funnet ut at de som faller raskere i REM trenger mindre søvn… Og babyer er nesten bare i REM om jeg husker riktig. Så det tyder på at det er da man restituerer mest (!) 
Veldig, veldig interessant! Flott skrevet.
Næmmen, takk du!
I Danmark har de faktisk en egen forening dedikert til å beskytte B-menneskenes interesser i et A-dominert samfunn.
Blant annet her står det masse spennende om forsking på nettopp døgnrytmer: http://b-samfund.dk/node/15 Og ikke bare dét – for et par år siden pratet jeg på P3 om nettopp dette å være rimelig utpreget B-menneske i et A-samfunn, og i den sammenheng og fant da en artikkel som tok for seg fordelingen av A og B-mennesker i ulike yrkesgrupper, og da utmerket blant annet psykologer seg som en gruppe med høy B-konsentrasjon. 
Science is FUN!
Søvn er rare greier!
Jeg er av natur et b-menneske, men har klart å jobbe meg inn i a-mal, i ukedagene. Tar jeg ferie så sklir det ut.
Jævla flink er’u!